no ale

Patrząc na wagę i wzrost, to faktycznie tam nie ma co redukować, raczej jakiś sensowny priorytet na 1-2 wybrane grupy mięśniowe by się przydał, żeby nad sylwetką popracować. No ale ja w redukcje to słaba jestem, więc też się nie znam. ;-)

Ja biorę na zmianę Vigantol w kroplach i Vitrum D3 forte i ibuvitD. Night - 2 tys nic nie dawały... no ale to u mnie, u każdego i na dodatek w róznym okresie życia moze być inaczej.

[...] szpital węzłowy w Sopocie bo oni na 100% będą mieli szczepionkę a nie jakiś POZ. I wiecie ze wpisali pod Gdańsk w wyszukiwarkę??? Na tym tez kilka udanych logowań zmarnowałam - No ale mam. Z sukcesem zapisałam 2 seniorów tam gdzie chciałam - zobaczymy co będzie dziać się dalej. Spacer z Mała zaliczony - godzina w lesie z coraz lepszym tempem.

Az mi ślinka pociekła mimo tego, że już po obiedzie :D :D No ale nadal nie wiem jak zrobić :D :D :D A w tej pozie z głową dół już widzę jak zaliczam glebę :D

Tak i to od jakichś 20 lat. Wyniki wszystkie w najlepszym porządku. no ale to tez nie można przekłądać na innych niestety z jajkami i ogólne chlesterolem to w dużej mierze sa indwywidualne rzeczy

[...] nazywasz), a pełnym martwym od posadzki? Pytam tylko dlatego, że jest to wg mnie na pewno bezpieczniejsze od typowego MC (chociaż prawidłowy mc powinien być bezpieczny - no ale ja już mam stracha), i nie wiem czy warto pomyśleć o dodaniu tego ćwiczenia, czy może gra niewarta świeczki. Nie ukrywam, że dla mnie mc to złote ćwiczenie. Jednak już [...]

[...] nazywasz), a pełnym martwym od posadzki? Pytam tylko dlatego, że jest to wg mnie na pewno bezpieczniejsze od typowego MC (chociaż prawidłowy mc powinien być bezpieczny - no ale ja już mam stracha), i nie wiem czy warto pomyśleć o dodaniu tego ćwiczenia, czy może gra niewarta świeczki. Nie ukrywam, że dla mnie mc to złote ćwiczenie. Jednak już [...]

No, ale ja też niekoniecznie o wynikach innych. Miałem na myśli wcześniej, że my sami jesteśmy dla siebie najlepszym rywalem. A jak nie ma progresu to zaczyna się kombinowanie ;-). U mnie na rowerze a przede wszystkim na trenażerze to tylko czysta radość ,niezmiennie od 2-wuch lat :-PP

Generalnie po treningu siłowym jestem głodna. Po cardio nie. No ale u mnie czas robi swoje - obiad jem o 16 - staram się nie za dużo bo nienawidzę jak mi potem jedzenie wraca podczas treningu. Czyli jak wracam koło 21 to jestem po 5 godzinach niejedzenia...

[...] RDL dał mi popalić - 5 serii bym już nie zrobiła. Siady szły poprawnie do 50kg, potem już ciężko było. 55kg już przesadziłam - wstałam koślawo, kolanka do środka itd. No ale wstałam. Max Effort Lower Body Rozgrzewka: rzymska w obie strony x25p, cable pull through 15kg, 20kgx15p-20p Pause at Knee Deadlift (10 serii łącznie, 5,3, 1; 3 serie [...]

nie przejadłam 2500.... pokonało mnie:) No ale jak to? Smalcu nie było w okolicy? Ani czekolady? }:-(

No ale przy tych ćwiczeniach tyłek powinien swoje popracować też. jeśli coś jest nie tak - to może trzeba popracować nad tym przysłowiowym "czuciem mięśniowym".

Madzia, Ronie, Szefie - dzięki:) Lubiłabym żeby było ładnie, no ale pamietam też jak przezywałam pierwsze 75kg, ze nie jest ładnie tylko z kotkiem. Teraz juz byłoby ładnie.... Koledzy podpowiadają,żeby takie 100+ to juz z pasem robić. Mam jakiś pas, moge spróbować. Czy jest jakaś specyfika pracy w pasie? Słyszałam że mam napinać brzuch tak, aby [...]

Jezu Patik, gdzie ty masz tluste plecy??? Wg mnie ladnie jest, szczuplo, drobna taka wlasnie jestes. No ale tez prawda, tutaj przeciez nie ma konkursu przod-bok-tyl, nie wiem czemu pomyslalam ze tu tez tak trzeba wstawic, hehe :-)

[...] nie do tego stopnia żeby wagowo przybyło:) Za to może masz stałe lekkie opuchnięcie. Chociaż ja od wczoraj jestem na plasterku i chyba pierwszy raz od nie wiem kiedy pierwszego dnia okresu co chwilę chodziłam sikać i dużo wody mi zeszło. I przypomniało mi się, że kiedyś faktycznie zawsze tak miałam. No, ale z hormonami to indywidualna sprawa.

[...] na dodatek) zrób klatę w poniedziałek, jak nie mozesz barkom ufać - a przynajmniej jeden może Cię zawieść? Siłka wczoraj była - w planie było pojść i kardio porobić - no ale przecież nie mogłam jak to pon i wszyscy klatę robią:) Były kombinacje jak tą klatę zrobić i barków nie zepsuć, trochę je odciążyć. Nie ma co opisywać bo ciężary [...]

Jezu, to od 2017 minęło już 6 lat? A to się zdołowałam teraz. No ale tak, matematyka się zgadza XD

Mam przymusowy deload. Chora jestem a w weekend czeka mnie przymusowe sprzatanie części chałupy po malowaniu - trzeba mieć gdzie przenieść graty, żeby resztę malować. Dobrze, ze ekipa mi się ogarnieta trafiła i sami nawet lampy pomyli - takie co z rusztowania tylko dostęp do nich był. No, ale rege to to nie będzie.

no ale to miało być 60% maxa.... Madzia nomenklaturowo masz rację. AMRAP to ja zapisuję bo skrót fajny:) Miało być - seria 11 to seria 5+. I ten plus miał być tak robiony żeby było w zapasie 2-3 powtórzenia.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-01-12 12:44:10

[...] marszczą się w plecach, a w biodrach dobre. Znaczy, ze robisz to dobrze. :-P Najszersze biodra, to się robią same wielu laskom, a plecy trzeba sobie wypracować. Ja bym takie proporcje brała w ciemno (no ale ja nie noszę sukienek i ubieram się na dziale męskim, więc mogę być niemiarodajna). Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2024-05-31 22:13:25